现代的上班族都有熬夜的习惯，以至于早上匆匆忙忙，很少有时间好好地吃个早饭，但是早餐是一天中比较重要的一顿饭，今天鸡蛋灌饼做法培训和大家聊聊吃早餐的理想时间。

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都有了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐比较合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

餐前一杯水帮助肠胃做运动。人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复，帮助调节肠胃。